Bli medlem her
Logg inn
Finn treningssenter
  • Book gruppetrening
  • Gruppetimer
  • Personlig trener
  • Boot Camps
  • Øvelser
  • SATS Online
  • Studiotrening
  • Squash
  • SATS Yoga
  • Fysioterapeut
  • MiniSATS
  • Badstuer på SATS
  • SATS produkter
  • Treningstips
  • Bedriftshelse
  • Våre medlemmer
  • Mat og helse
HjelpVåre medlemskap

Kom i gang med sirkeltrening

Sirkeltrening er kjapt, effektivt og morsomt. Runden heter 5x5 og betyr helt enkelt at 5 øvelser skal gjennomføres 5 ganger og dette tar maks 30 minutter inkludert oppvarming.
Marie Liane
Marie Liane
Kategori
Treningstips

Varm opp først med løping i 10 min. Det skal gjennomføres 12 reps på alle øvelsene og totalt 5 runder.

Øvelse 1: Pushups. Aktiver magen og ikke heng på korsryggen.

Øvelse 2: Planke 1 min. Husk å aktivere magen. Tenk at du drar albuene mot hoftene.

Øvelse 3: Dips på stol eller benk. Desto nærmere beina er, jo lettere er det. Strake bein er tyngre.

Øvelse 4: Utfall bakover. 12 reps på hvert bein - ett bein om gangen.

Øvelse 5: Burpees. Utgangsposisjon; På magen, kjapt opp på to bein og hoppe, og ned igjen. Det er én burpees.

Les også: Den ultimate guiden til styrketrening

Er du nysgjerrig på andre måter å trene på som gjør deg sterkere? Vi har gjort det enkelt og samlet mange av våre treningstilbud for deg som ønsker å bli sterkere.

  • Kom i gang med sirkeltrening

SATS

  • Dette er SATS
  • Bedrift
  • Jobbe i SATS
  • Presse
  • SATS Rewards
  • Investor
  • WhistleBlower
  • Treningssenter

Trening

  • Book gruppetrening
  • Gruppetimer
  • Personlig trener
  • Boot Camps
  • Fysioterapeut
  • Øvelser
  • Studiotrening
  • Squash
  • SATS Yoga

Inspirasjon

  • Treningstips
  • Bedriftshelse
  • Våre medlemmer
  • Mat og helse

Hjelp

  • Personvernerklæring
  • Kontakt medlemsservice
  • Logg inn
  • Vilkår og regler

SATS i sosiale medier

Copyright © SATS 2014 - 2023 • Slik håndterer vi cookies og personvern.