Bli medlem her
Logg inn

Student? Effektive treningsøkter med Diana

Diana jobber som instruktør på SATS, men hun er også masterstudent i kjemi, og skal snart levere masteroppgaven! Hun vet hvor viktig det er å ta pauser, og vil oppfordre alle studenter til å legge inn trening i eksamensperioden. Her deler Diana 3 treningsøkter du kan gjennomføre på 30 minutter per økt.
Kategori
Treningstips

RACK ATTACK 💥

Gjør 12 repetisjoner og 4 sett per øvelse – let’s go!  

  • Knebøy 12x4 

  • Markløft 12x4 

  • Good morning 12x4 

  • Skulderpress 12x4 

  • Stående roing 12x4  

KETTLEBELL WORKOUT 💪

Her har du 8 øvelser med kettlebells! Gjør 10-12 reps per øvelse og 4 sett.

  • Stående roing  

  • Frontbøy 

  • Snatch  

  • Kettlebell swing 

  • Skulderpress 

  • Push-ups 

  • Sidesenk  

  • Sumo-markløft  

ABS CIRCUIT 🔥

Denne økten får magemusklene til å brenne, og kan gjøres hvor som helst! Manualene er valgfrie og kan byttes ut med det du har tilgjengelig, f.eks. vannflasker.  

Jobb med hver øvelse i 45 sek, med 15 sek pause mellom øvelsene. En runde tar totalt 8 minutter, så kjør gjerne 3 runder eller så mange du rekker.

  • Jack knives 

  • Sit-ups med rotasjon 

  • Leg raises  

  • Sit-ups med toe touches 

  • Boxing  

  • Russian Twist 

  • Sideplanke  

  • Planke med taps 

God trening 🤩🔥