Bli medlem her
Logg inn

Tips til trening ute

Noen ganger kan det være fint med litt variasjon, og ikke minst frisk luft. Vi anbefaler en god økt ute i naturen.
Vilde Berntsen
Kategori
Treningstips

Her får du tips til en skikkelig bein-økt som utfordrer deg på høyt tempo, eksplosivitet og spenstige øvelser.

Slik gjør du

  1. 5 min med Dynamisk strekk og oppvarming for å klargjøre hofte, lår og og legger

  2. Sprint 80 m x10 runder: Mål opp 80 m. Sprint absolutt alt du har ene veien og jogg/ gå rolig tilbake. Gjenta 10 x

  3. Spenst: jumpsquat – saksehopp- lengde hopp , 15 rep av hver øvelser , gjør de i sirkel og gjenta 3 /4 runder (se video)

  4. OBS! Viktig for full effekt: Før du begynner på neste sett, både når det gjelder sprint og spenst, skal du føle at du har hentet deg så mye inn at du klarer å ta deg maks ut med full innsats på neste sett. Lar du pausene bli for korte blir øvelsen halvveis gjennomført fordi du er sliten. Så ta pause med god samvittighet. Og trenger du ikke pauser så har du ikke jobbet hardt nok.

Er du nysgjerrig på hvordan du kan bli enda sterkere? Vi har gjort det enkelt for deg og samlet et utvalg treningstilbud for deg som ønsker å bli sterkere.