Denne meditasjonen kan være et verktøy og en hjelp til å gi deg selv tid til å ta vare på deg selv. Du vil bli veiledet til å gå inn i deg selv og kjenne på følelsene dine. Du vil bli vennlig veiledet for å komme i kontakt med følelsene dine og kjenne etter hvordan du føler deg i øyeblikket. Meditasjonen avsluttes på en mild måte som gjør at du vil gi godhet til deg selv og også gi deg evne til å gi også deg litt medfølelse.
