I 1997 publiserte den japanske forskeren Izumi Tabata og teamet hans en studie i «The Journal of Medicine and Science in Sports and Exercise». Studien viste at fire minutter med høyintensiv trening i intervaller kan gi bedre effekt enn en hel times lavintensiv kondisjonstrening.
Tabata-intervaller bygger altså på at den samme øvelsen gjentas i 20 sek., etterfulgt av ti sekunders hvile, hvorpå hele prosessen gjentas ytterligere sju ganger. Målet er at du skal kunne gjøre samme antall repetisjoner per øvelse i hvert intervall.
Øvelsene i Tabata Cardio fokuserer, slik navnet sier, på kondisjonstrening og kan gjerne kombineres med andre styrke-orienterte Tabata Online-timer.
