Logo
Du må logge inn for å fortsette. Ikke medlem?Bli medlem her
Har du glemt ditt passord?

Tabata Core #1

Logg inn for å se dette innholdet
16 min
3 kvm
IN
Scott Owen

I 1997 publiserte den japanske forskeren Izumi Tabata og teamet hans en studie i «The Journal of Medicine and Science in Sports and Exercise». Studien viste at fire minutter med høyintensiv trening i intervaller kan gi bedre effekt enn en hel times lavintensiv kondisjonstrening.

Tabata-intervaller bygger altså på at den samme øvelsen gjentas i 20 sek., etterfulgt av ti sekunders hvile, hvorpå hele prosessen gjentas ytterligere sju ganger. Målet er at du skal kunne gjøre samme antall repetisjoner per øvelse i hvert intervall.

Øvelsene i Tabata Core fokuserer, slik navnet sier, på trening av kjernemuskulaturen i overkroppen og kan gjerne kombineres med andre Tabata Online-timer.

  • Kondisjon
    3/4
  • Styrke
    4/4
  • Fleksibilitet
    0/4
  • Balanse
    0/4
  • Intensitet
    4/4
  • Koreografi
    0/4

Lignende treningsvideoer

  • Easy Yoga - Online Training
    Easy Yoga #1 Online
    • 45 min
    • 3 kvm
    IN
    Bjørn Omholt Jakobsen
  • ABSolution - Online Training
    ABSolution #1 Online
    • 30 min
    • 3 kvm
    IN
    Ingvild Landrö
  • 20 Minute HIIT #2 - Online Training
    20 Minute HIIT #2 Online
    • 18 min
    • 3 kvm
    IN
    Susanna Göransson
  • Logo
  • Tren hjemme med Online Training
  • Tabata Core #1
Copyright © SATS 2014 - 2021 • Slik håndterer vi cookies og personvern.