Bli medlem her
Logg inn
Finn treningssenterOnline TrainingTreningsøktØvelseForedragMedlemsservice

Tabata Core #3

Logg inn for å se dette innholdet
Tabata Core #3 - Online Training
16 min
3 kvm
Scott Owen

I 1997 publiserte den japanske forskeren Izumi Tabata og teamet hans en studie i «The Journal of Medicine and Science in Sports and Exercise». Studien viste at fire minutter med høyintensiv trening i intervaller kan gi bedre effekt enn en hel times lavintensiv kondisjonstrening.

Tabata-intervaller bygger altså på at den samme øvelsen gjentas i 20 sek., etterfulgt av ti sekunders hvile, hvorpå hele prosessen gjentas ytterligere sju ganger. Målet er at du skal kunne gjøre samme antall repetisjoner per øvelse i hvert intervall.

Øvelsene i Tabata Core fokuserer, slik navnet sier, på trening av kjernemuskulaturen i overkroppen og kan gjerne kombineres med andre Tabata Online-timer.

  • Kondisjon
    3/4
  • Styrke
    4/4
  • Fleksibilitet
    0/4
  • Balanse
    0/4
  • Intensitet
    4/4
  • Koreografi
    0/4

Lignende treningsvideoer

  • Hatha Yoga - Online Training
    Hatha Yoga #1
    • 57 min
    • 3 kvm
    Christian Andvik
  • Crosstraining #8 - Online Training
    Crosstraining #8 Online
    • 37 min
    • 3 kvm
    Ari Lipponen
  • Ashtanga Yoga #1 - Online Training
    Ashtanga Yoga #1 Online
    • 70 min
    • 3 kvm
    Guy Anderson
  • Tren hjemme med Online Training
  • Tabata Core #3
Copyright © SATS 2014 - 2022 • Slik håndterer vi cookies og personvern.
Dette er en betaside som ikke inneholder alt som den gamle foreløpig. Gå til den gamle siden.