Logo
Du må logge inn for å fortsette. Ikke medlem?Bli medlem her
Har du glemt ditt passord?

Tabata Core #4

Logg inn for å se dette innholdet
16 min
3 kvm
IN
Tonje Kristenstuen

I 1997 publiserte den japanske forskeren Izumi Tabata og teamet hans en studie i «The Journal of Medicine and Science in Sports and Exercise». Studien viste at fire minutter med høyintensiv trening i intervaller kan gi bedre effekt enn en hel times lavintensiv kondisjonstrening.

Tabata-intervaller bygger altså på at den samme øvelsen gjentas i 20 sek., etterfulgt av ti sekunders hvile, hvorpå hele prosessen gjentas ytterligere sju ganger. Målet er at du skal kunne gjøre samme antall repetisjoner per øvelse i hvert intervall.

Øvelsene i Tabata Core fokuserer, slik navnet sier, på trening av kjernemuskulaturen i overkroppen og kan gjerne kombineres med andre Tabata Online-timer.

  • Kondisjon
    3/4
  • Styrke
    4/4
  • Fleksibilitet
    0/4
  • Balanse
    0/4
  • Intensitet
    4/4
  • Koreografi
    0/4

Lignende treningsvideoer

  • Exetube Strength #1 - Online Training
    Exetube Strength #1 Online
    • 31 min
    • 3 kvm
    IN
    Ari Lipponen
  • Alternativ nostrile breathing - Online Training
    Alternativ nostril breathing
    • 16 min
    • 3 kvm
    IN
    Ulrica Norberg
  • Pilates #3 Online
    Pilates #3 Online
    • 55 min
    • 3 kvm
    IN
    Susanna Göransson
  • Logo
  • Tren hjemme med Online Training
  • Tabata Core #4
Copyright © SATS 2014 - 2021 • Slik håndterer vi cookies og personvern.