Bli medlem her
Logg inn
Finn treningssenterOnline TrainingTreningsøktØvelseForedragMedlemsservice

Tabata Core #8

Logg inn for å se dette innholdet
tabata core 8 ot
17 min
3 kvm
William E. Nilsson

I 1997 publiserte den japanske forskeren Izumi Tabata og teamet hans en studie i «The Journal of Medicine and Science in Sports and Exercise». Studien viste at fire minutter med høyintensiv trening i intervaller kan gi bedre effekt enn en hel times lavintensiv kondisjonstrening.

Tabata-intervaller bygger altså på at den samme øvelsen gjentas i 20 sek., etterfulgt av ti sekunders hvile, hvorpå hele prosessen gjentas ytterligere sju ganger. Målet er at du skal kunne gjøre samme antall repetisjoner per øvelse i hvert intervall.

Øvelsene i Tabata Core fokuserer, slik navnet sier, på trening av kjernemuskulaturen i overkroppen og kan gjerne kombineres med andre Tabata Online-timer.

  • Kondisjon
    3/4
  • Styrke
    4/4
  • Fleksibilitet
    0/4
  • Balanse
    0/4
  • Intensitet
    4/4
  • Koreografi
    0/4

Lignende treningsvideoer

  • Cardio Energy #1 - Online Training
    Cardio Energy #1
    • 54 min
    • 3 kvm
    Susanna Göransson
  • Yoga Nidra - Restore - Online Training
    Yoga Nidra - Restore
    • 18 min
    • 3 kvm
    Johanna Hector
  • Running Motivation - Online Training
    Running Motivation #1 Online
    • 6 min
    Scott Owen
  • Tren hjemme med Online Training
  • Tabata Core #8
Copyright © SATS 2014 - 2022 • Slik håndterer vi cookies og personvern.
Dette er en betaside som ikke inneholder alt som den gamle foreløpig. Gå til den gamle siden.