Logo
Du må logge inn for å fortsette. Ikke medlem?Bli medlem her
Har du glemt ditt passord?

Tabata Full Body Strength #1

27 min
3 kvm
in
Ari Lipponen

Tøff og effektiv intervalltrening. Første del av klassen er inneholder styrkeøvelser for nedre del av kroppen – ben og sete. Andre del av klassen inneholder øvelser rettet mot øvre del av kroppen – kjerne, rygg, armer, bryst og skulder.

I 1997 publiserte den japanske forskeren Izumi Tabata og teamet hans en studie i «The Journal of Medicine and Science in Sports and Exercise». Studien viste at fire minutter med høyintensiv trening i intervaller kan gi bedre effekt enn en hel times lavintensiv kondisjonstrening.

Tabata-intervaller bygger altså på at den samme øvelsen gjentas i 20 sek., etterfulgt av ti sekunders hvile, hvorpå hele prosessen gjentas ytterligere sju ganger. Målet er at du skal kunne gjøre samme antall repetisjoner per øvelse i hvert intervall.

  • Kondisjon
    3/4
  • Styrke
    4/4
  • Fleksibilitet
    0/4
  • Balanse
    0/4
  • Intensitet
    4/4
  • Koreografi
    0/4

Lignende treningsvideoer

  • Tabata Cardio & Core #1
    Tabata Cardio & Core #1
    • 27 min
    • 3 kvm
    in
    Ari Lipponen
  • d90d0c5e12904c4d81ad2c996c8c8e17
    Easy Yoga #3 Online
    • 45 min
    • 3 kvm
    in
    Gunnhildur Mjelde
  • c798b2eb288f4a6e8fe25806049b77ff
    Bootylicious #Pink Edition 10 min Online
    • 9 min
    • 3 kvm
  • Logo
  • Tren hjemme med Online Training
  • Tabata Full Body Strength #1
Copyright © SATS 2014 - 2021 • Slik håndterer vi cookies og personvern.