Tabata Full Body Strength #1

Tøff og effektiv intervalltrening. Første del av klassen er inneholder styrkeøvelser for nedre del av kroppen – ben og sete. Andre del av klassen inneholder øvelser rettet mot øvre del av kroppen – kjerne, rygg, armer, bryst og skulder.

I 1997 publiserte den japanske forskeren Izumi Tabata og teamet hans en studie i «The Journal of Medicine and Science in Sports and Exercise». Studien viste at fire minutter med høyintensiv trening i intervaller kan gi bedre effekt enn en hel times lavintensiv kondisjonstrening.

Tabata-intervaller bygger altså på at den samme øvelsen gjentas i 20 sek., etterfulgt av ti sekunders hvile, hvorpå hele prosessen gjentas ytterligere sju ganger. Målet er at du skal kunne gjøre samme antall repetisjoner per øvelse i hvert intervall.