AMRAP er en intervallform der du skal gjennomføre så mange runder som mulig innenfor en gitt tidsramme. I Workout of the Week arbeider vi med 4 minutters intervaller. Du får altså tildelt et gitt antall øvelser og repetisjoner også er målet å gjennomføre så mange runder som mulig på 4 minutter. Her jobber du både mot klokka og deg selv! Hvor mange runder klarte du første gang? Kan du klare en runde ekstra gang nummer to?
I Workout of the Week er strukturen for AMRAP som følger:
3 minutter oppvarming
2 blokker med 4 øvelser i hver blokk
Hver blokk repeteres to ganger
Gjennomfør så mange runder som mulig på 4 minutter
