Bli medlem her
Logg inn
Finn treningssenter
  • Book gruppetrening
  • Gruppetimer
  • Personlig trener
  • Boot Camps
  • Fysioterapi
  • Treningsprogram
  • Treningsøkter
  • Øvelser
  • Foredrag
  • Bedriftshelse
  • Trening
  • Våre medlemmer
  • Mat og helse
BedriftHjelpOnline trainingHvorfor SATSJobbe i SATS

Air squat

Ben og rumpe

Knebøy uten ytre belastning, også kjent som air squats. Trener lår og setemuskulatur. Mens vanlige knebøy utføres med ytre belastning (vekstang eller kettlebells) så utføres disse kun ved bruk av egenvekt.

Slik gjør du det

  • Stå med føttene i skulderbredde mens de peker rett frem

  • Korsryggen skal holdes i riktig posisjon hele øvelsen, og hælene dine holdes nede i gulvet.

  • Hoftene skal senkes under knærne før du reiser deg opp igjen.

Husk på å holde hælene i bakken hele tiden.

Hvordan unngå vanlige feil

  • Knærne skal ikke peke over tærne.

  • Hold korsryggen i posisjon, ikke krum ryggen.

  • Ikke la skuldrene falle fremover. Du skal kun bevege nede del av kroppen under øvelsen.

  • Hold brystet opp. Et godt triks er å feste blikket på et punkt rett foran deg.

Lignende øvelser

  • Pullover
  • Around the world
  • Walking lunges

Treningsøkter med øvelsen

  • Styrketreningsprogram for nybegynner #4
    Styrketreningsprogram for nybegynner #4
    • 30 min
  • Øvelser
  • Air squat

SATS

  • Dette er SATS
  • Bedrift
  • Jobbe i SATS
  • Presse & annonsere
  • SATS Rewards
  • Investor
  • Whistleblower
  • Treningssenter

Trening

  • Book gruppetrening
  • Gruppetimer
  • Personlig trener
  • Boot Camps
  • Fysioterapi
  • Treningsprogram
  • Treningsøkter
  • Øvelser

Inspirasjon

  • Foredrag
  • Bedriftshelse
  • Trening
  • Våre medlemmer
  • Mat og helse

Hjelp

  • Betalingsmetoder
  • Gruppetrening og booking
  • Verv en venn
  • Personlig trening og Boot Camp
  • Data og personvern
  • Vilkår og regler

SATS i sosiale medier

Copyright © SATS 2014 - 2022 • Slik håndterer vi cookies og personvern.