Bli medlem her
Logg inn
Finn treningssenterOnline TrainingTreningsøktØvelseForedragMedlemsservice

Burpees

exercise-burpees
Hele kroppen, Mage, Rumpe/setemuskulatur, Rygg

Burpees er en elsk-hat øvelse, men effekten er udiskutabel; her trener du store deler av kroppens muskelmasse, noe som gjør at pulsen din øker og du oppnår både økt kondisjon, styrke og spenst.

Slik gjør du det

  1. Begynn i stående posisjon.

  2. Gå ned i en plankestilling.

  3. Bøy armene slik at brystet berører bakken/gulvet.

  4. Bruk armene til å komme deg opp og hopp eksplosivt opp mot taket (gjerne med et klapp med hendene over hodet).

  5. Hopp ned i planken igjen og start forfra.

Hvordan unngå vanlige feil

Når du hopper ned i en plankestilling, sørg for å ikke svaie ryggen. Hold ryggen rett under hele øvelsen. Bruk også beina godt under hele øvelsen.

Lignende øvelser

  • exercise-goblet-squat
    Knebøy med kettlebell // Goblet squat
  • exercise-deadlift-barbell
    Markløft
  • exercise-burpees
    Burpees

Treningsøkter med øvelsen

  • exercise-devils-press
    HIIT, 40 min
    • 40 min
  • Styrketreningsprogram for nybegynner #4
    Styrketreningsprogram for nybegynner #4
    • 30 min
  • Lose weight - Medium #2
    Treningsprogram for å gå ned i vekt - Medium #2
    • 30 min
  • Øvelser
  • Burpees
Copyright © SATS 2014 - 2022 • Slik håndterer vi cookies og personvern.
Dette er en betaside som ikke inneholder alt som den gamle foreløpig. Gå til den gamle siden.