Bli medlem her
Logg inn
Finn treningssenter
  • Book gruppetrening
  • Gruppetimer
  • Personlig trener
  • Boot Camps
  • Øvelser
  • SATS Online
  • Studiotrening
  • Squash
  • Fysioterapeut
  • MiniSATS
  • Badstuer på SATS
  • SATS produkter
  • Lær av ekspertene
  • Treningstips
  • Bedriftshelse
  • Våre medlemmer
  • Mat og helse
HjelpVåre medlemskapJobbe i SATS

Staggered Stance Deadlift, Kettlebell

Ben og rumpe
Kettlebell

En versjon av rumenske markløft som gir god effekt på hele kroppen og aktiverer hamstring, rumpe, kjerne, skulderblader og armer.

Slik gjør du det

  1. Plasser et ben bak det andre, slik at majoriteten av vekten ligger på forbenet.

  2. Len overkroppen fremover mens du holder ryggraden lang og rett. Selve bevegelsen skal skje i hofteleddet.

  3. Ta tak i Kettlebellene med en eller to hender. Hold skulderbladene bakover og koble på kjernemuskulaturen for å sikre at du ikke glir ut av posisjon når selve løftet skjer.

  4. Beveg deg tilbake til startposisjon med kettlebell og stopp når du er tilbake der du startet. Kettlebellen skal holdes til rundt midt på benet. Stram godt i setemuskulaturen på toppen. Repeter øvelsen ved å lene deg tilbake mot gulvet.

  5. Bytt ben og repeter på motsatt side.

Lignende øvelser

  • Bent over row to deadlift
  • Pullover
  • Around the world
  • Øvelser
  • Staggered Stance Deadlift, Kettlebell

SATS

  • Dette er SATS
  • Bedrift
  • Jobbe i SATS
  • Presse & annonsere
  • SATS Rewards
  • Investor
  • WhistleBlower
  • Treningssenter

Trening

  • Book gruppetrening
  • Gruppetimer
  • Personlig trener
  • Boot Camps
  • Fysioterapeut
  • Øvelser
  • Studiotrening
  • Squash

Inspirasjon

  • Lær av ekspertene
  • Treningstips
  • Bedriftshelse
  • Våre medlemmer
  • Mat og helse

Hjelp

  • Betalingsmetoder
  • Gruppetrening og booking
  • Verv en venn
  • Personlig trening
  • Data og personvern
  • Vilkår og regler

SATS i sosiale medier

Copyright © SATS 2014 - 2023 • Slik håndterer vi cookies og personvern.