Logo
Du må logge inn for å fortsette. Ikke medlem?Bli medlem her
Har du glemt ditt passord?

Foldekniven

Mage, Rygg

Foldekniven er en super øvelse for å styrke nedre del av magen. Det er en tung øvelse, men det grunnleggende i øvelsen er enkelt å meste.

Slik gjør du det

  1. Start med å ligge på gulvet med begge føttene ned i gulvet.

  2. Plasser begge hendene over hodet og løft føttene fra gulvet samtidig som du løfter strake armer mot tærne.

  3. Hold begge ben straks og stram magen slik at kjernen aktiveres når du går opp.

  4. Hold et par sekunder eller så lenge du klarer før du senker deg ned igjen til startposisjon.

Hvordan unngå vanlige feil

Stram magemusklene under hele øvelsen slik at du ikke forårsaker skader i ryggen.

Similar exercises

  • Burpee Step Up
  • Travelling push ups
  • Markløft
    Markløft

Workouts with exercise

  • Get fit - Beginner #2
    Treningsprogram for styrke og kondisjon - Nybegynner #2
    • 30 min
  • Logo
  • Øvelser
  • Foldekniven
Copyright © SATS 2014 - 2021 • Slik håndterer vi cookies og personvern.