Foldekniven er en super øvelse for å styrke nedre del av magen. Det er en tung øvelse, men det grunnleggende i øvelsen er enkelt å meste.
Start med å ligge på gulvet med begge føttene ned i gulvet.
Plasser begge hendene over hodet og løft føttene fra gulvet samtidig som du løfter strake armer mot tærne.
Hold begge ben straks og stram magen slik at kjernen aktiveres når du går opp.
Hold et par sekunder eller så lenge du klarer før du senker deg ned igjen til startposisjon.
Stram magemusklene under hele øvelsen slik at du ikke forårsaker skader i ryggen.
