Bli medlem her
Logg inn
Finn treningssenterOnline Training
  • Book gruppetrening
  • Gruppetimer
  • Personlig trener
  • Boot Camps
  • Fysioterapi
  • Treningsprogram
  • Treningsøkter
  • Øvelser
  • Foredrag
  • Bedriftshelse
  • Trening
  • Våre medlemmer
  • Mat og helse
BedriftHjelpHvorfor SATSJobbe i SATS

Glute bridge

exercise-glute-bridge
Ben og rumpe

En av de beste øvelsene for å forme og styrke rumpa. Øvelsen er også skadeforebyggende da en sterk bakside hjelper til med å stabilisere hofter og gir mindre belastning i korsryggen.

Slik gjør du det

  • Ligg på ryggen med armene langs siden, føttene i gulvet og bøyde knær. Føttene i hoftebreddes avstand.

  • Stram rumpa og magen, press hælene ned og løft hoftene til kroppen danner en rett linje fra knær til skuldre. Hold posisjonen noen sekunder før du går tilbake til utgangsposisjonen.

Lignende øvelser

  • Pullover
  • Around the world
  • Walking lunges

Treningsøkter med øvelsen

  • Get fit - Beginner #2
    Treningsprogram for styrke og kondisjon - Nybegynner #2
    • 30 min
  • exercise-box-air-squats
    Sirkeløkt, 30 sek intervaller
    • 20 min
  • exercise-box-air-squats
    Sirkeløkt, 45 sek intervaller
    • 30 min
  • exercise-box-air-squats
    Sirkeløkt, 40 sek intervaller
    • 25 min
  • Øvelser
  • Glute bridge

SATS

  • Dette er SATS
  • Bedrift
  • Jobbe i SATS
  • Presse & annonsere
  • SATS Rewards
  • Investor
  • Whistleblower
  • Treningssenter

Trening

  • Book gruppetrening
  • Gruppetimer
  • Personlig trener
  • Boot Camps
  • Fysioterapi
  • Treningsprogram
  • Treningsøkter
  • Øvelser

Inspirasjon

  • Foredrag
  • Bedriftshelse
  • Trening
  • Våre medlemmer
  • Mat og helse

Hjelp

  • Betalingsmetoder
  • Gruppetrening og booking
  • Verv en venn
  • Vilkår og regler
  • Data og personvern
  • Personlig trening og Boot Camp
Copyright © SATS 2014 - 2022 • Slik håndterer vi cookies og personvern.