Bli medlem her
Logg inn
Finn treningssenter
  • Book gruppetrening
  • Gruppetimer
  • Personlig trener
  • Boot Camps
  • Øvelser
  • SATS Online
  • Studiotrening
  • Squash
  • Fysioterapeut
  • MiniSATS
  • Badstuer på SATS
  • SATS produkter
  • Lær av ekspertene
  • Treningstips
  • Bedriftshelse
  • Våre medlemmer
  • Mat og helse
HjelpVåre medlemskapJobbe i SATS

Inverted Row

Bryst
Vektstang

Styrker øvre rygg, skuldre, biceps og underarmer.

Slik gjør du det

Bruk enten en Smith-maskin eller en vektstang på et knebøystativ.

  1. Sett høyden på stangen til magen din. Ta godt tak i vektstangen med håndflatene vendt bort fra kroppen.

  2. Len deg tilbake og gå under stangen med strake armer og på linje under stangen. Knærne skal ha en vinkel på ca. 90 grader.

  3. Stram magen og klem setemusklene, pust inn og trekk deg opp mot stangen.

  4. I toppposisjonen, mens brystet nesten berører stangen, klem skulderbladene sammen for å aktivere øvre ryggmuskulatur.

  5. Senk deg på en kontrollert måte tilbake til startposisjonen hvor armene er utstrakt. Gjenta bevegelsen.

Lignende øvelser

  • Bent over row to deadlift
  • Pullover
  • Around the world
  • Øvelser
  • Inverted Row

SATS

  • Dette er SATS
  • Bedrift
  • Jobbe i SATS
  • Presse & annonsere
  • SATS Rewards
  • Investor
  • WhistleBlower
  • Treningssenter

Trening

  • Book gruppetrening
  • Gruppetimer
  • Personlig trener
  • Boot Camps
  • Fysioterapeut
  • Øvelser
  • Studiotrening
  • Squash

Inspirasjon

  • Lær av ekspertene
  • Treningstips
  • Bedriftshelse
  • Våre medlemmer
  • Mat og helse

Hjelp

  • Betalingsmetoder
  • Gruppetrening og booking
  • Verv en venn
  • Personlig trening
  • Data og personvern
  • Vilkår og regler

SATS i sosiale medier

Copyright © SATS 2014 - 2023 • Slik håndterer vi cookies og personvern.