Inverted Row
Bryst
Vektstang
Styrker øvre rygg, skuldre, biceps og underarmer.
Slik gjør du det
Bruk enten en Smith-maskin eller en vektstang på et knebøystativ.
Sett høyden på stangen til magen din. Ta godt tak i vektstangen med håndflatene vendt bort fra kroppen.
Len deg tilbake og gå under stangen med strake armer og på linje under stangen. Knærne skal ha en vinkel på ca. 90 grader.
Stram magen og klem setemusklene, pust inn og trekk deg opp mot stangen.
I toppposisjonen, mens brystet nesten berører stangen, klem skulderbladene sammen for å aktivere øvre ryggmuskulatur.
Senk deg på en kontrollert måte tilbake til startposisjonen hvor armene er utstrakt. Gjenta bevegelsen.
