Bli medlem her
Logg inn
Finn treningssenterOnline TrainingTreningsøktØvelseForedragMedlemsservice

Kettlebell swing

exercise-kettlebell-swing

Kettlebell swing utfordrer hele den bakre kjeden i kroppen, og kan brukes til både styrke og kondisjonstrening.

Slik gjør du det

  • Start med føttene litt bredere enn hoftebredde. La kula stå ca 1m foran deg før start.

  • Trekk kula bakover og mellom bena. Når kula pendler frem igjen - skyv fra med hofta.

  • Svingen kan stoppes ved skulderhøyde.

  • Ha ett godt spenn i kroppen, aktiv kjerne og god holdning.

  • Kjenn at det er bena og hoftene som får kula til å svinge, skuldre og armer skal kun være aktive for å holde fast kula.

Lignende øvelser

  • exercise-goblet-squat
    Knebøy med kettlebell // Goblet squat
  • exercise-deadlift-barbell
    Markløft
  • exercise-burpees
    Burpees

Treningsøkter med øvelsen

  • exercise-devils-press
    HIIT, 20 min
    • 20 min
  • exercise-devils-press
    HIIT, 40 min
    • 40 min
  • exercise-devils-press
    HIIT, 30 min
    • 30 min
  • Øvelser
  • Kettlebell swing
Copyright © SATS 2014 - 2022 • Slik håndterer vi cookies og personvern.
Dette er en betaside som ikke inneholder alt som den gamle foreløpig. Gå til den gamle siden.