Knebøy uten ytre belastning, også kjent som air squats. Trener lår og setemuskulatur. Mens vanlige knebøy utføres med ytre belastning (vekstang eller kettlebells) så utføres disse kun ved bruk av egenvekt.
Slik gjør du det
Stå med føttene i skulderbredde mens de peker rett frem
Korsryggen skal holdes i riktig posisjon hele øvelsen, og hælene dine holdes nede i gulvet.
Hoftene skal senkes under knærne før du reiser deg opp igjen.
Husk på å holde hælene i bakken hele tiden.
Hvordan unngå vanlige feil
Your knees should not go past your toes in the movement.
Your back should not round out.
You should not drop your shoulders forward. Only move your lower body during this exercise.
Keep your chest lifted. A good trick for this is to keep your eyes up on the wall ahead of you.
