Push up elevated
Bryst
Forenkelt variant av strake push ups - den ultimate øvelsen på vei mot å mestre push ups på gulvet.
Slik gjør du det
Finn en kasse, stang eller benk i ønsket høyde. Start gjerne litt høyt, og beveg den nedover etterhvert som du mestrer bevegelsen. I høyde med navlen kan være et godt utgangspunkt.
Plasser hendene litt bredere enn skulderbredde og tråkk føttene tilbake i en plankeposisjon. Stå på tærne.
Senk brystet ned til kassen og skyv tilbake til utgangsposisjon.
Albuene peker litt ut og bakover fra kroppen, hold et godt spenn i kroppen gjennom hele bevegelsen.
Sørg for å velge en høyde hvor du kan senke brystet hele veien ned for å jobbe gjennom hele bevegelsebanen. Senk høyden etterhvert som du blir sterkere.
