Reverse lunges
Ben og rumpe
Utfall er en optimal øvelse for styrke i rumpe og lår.
Slik gjør du det
Start oppreist med føttene i hoftebreddes avstand.
Ta ett steg tilbake og bøy deg ned. Tyngden over forreste ben. Skyv fra og samle føttene igjen. Gjenta på samme ben.
Kjenn at det er det fremste benet som gjør jobben, jo dypere ned du bøyer, jo tyngre blir øvelsen.
Kontroller at kneet holdes stabilt og peker fremover gjennom bevegelsen.
Hold overkroppen godt oppreist gjennom øvelsen.
For å avlaste balansen og gjøre øvelsen lettere kan du støtte deg til en vegg, stolpe, benk eller lignende.
Repeter på motsatt side.
