Styrkeøvelse for rygg og armer med bruk av ringer.
Still inn høyden på ringene til omtrent hoftehøyde.
Grip tak i ringen og rygg bakover til tauene er stramme. Strekk ut armene og tråkk føttene inn mot ankerpunktet.
Jo lenger vekk fra ankerpunktet du har føttene, jo lettere. Føttene nærmere ankerpunktet gir tyngre øvelse.
Start med strake armer og ett godt spenn gjennom kroppen. Løft tærne slik at du står på Hælene.
Trekk kroppen opp mellom ringene, skyv brystet godt opp og trekk skulderbladene sammen på baksiden. Senk kontrollert tilbake.
Kjenn at du har et godt spenn gjennom kroppen, og god kontakt med kjerne og setet.
Øvelsen kan også utføres i TRX, RedCord eller annen type slynge.
