Bli medlem her
Logg inn
Finn treningssenter
  • Book gruppetrening
  • Gruppetimer
  • Personlig trener
  • Boot Camps
  • Øvelser
  • SATS Online
  • Studiotrening
  • Squash
  • Fysioterapeut
  • MiniSATS
  • Badstuer på SATS
  • SATS produkter
  • Lær av ekspertene
  • Treningstips
  • Bedriftshelse
  • Våre medlemmer
  • Mat og helse
HjelpVåre medlemskapJobbe i SATS

Romanian Deadlift

Ben og rumpe
Vektstang

Denne øvelsen styrker musklene på baksiden av kroppen som inngår i begrepet “posterior chain” – baksiden av lårene (hamstrings), den store setemuskelen (gluteus maximus) og den store ryggstrekkeren (erector spinae). Den hjelper også for mobilitet i hoftene.

Slik gjør du det

  1. Stå med hoftebredde avstand og litt bøy i knærne

  2. Len deg fremover fra hoftene, hold ryggraden lang og rett mens overkroppen når mot gulvet.

  3. Ta tak i vektstangen med begge hender: skulderbredde avstand, skuldre bak og ned for å beskytte ryggraden og samtidig stramme kjernemuskulaturen.

  4. Stram setemusklene, bakside lår og kjernen, og skyv opp med bena til å stå rett, løft vekten til øvre lår.

  5. Klem setemusklene og lås hoftene på toppen.

  6. Gjenta bevegelsen ved å senke vekten et sted mellom knærne og tærne avhengig av fleksibiliteten din.

Lignende øvelser

  • Bent over row to deadlift
  • Pullover
  • Around the world
  • Øvelser
  • Romanian Deadlift

SATS

  • Dette er SATS
  • Bedrift
  • Jobbe i SATS
  • Presse & annonsere
  • SATS Rewards
  • Investor
  • WhistleBlower
  • Treningssenter

Trening

  • Book gruppetrening
  • Gruppetimer
  • Personlig trener
  • Boot Camps
  • Fysioterapeut
  • Øvelser
  • Studiotrening
  • Squash

Inspirasjon

  • Lær av ekspertene
  • Treningstips
  • Bedriftshelse
  • Våre medlemmer
  • Mat og helse

Hjelp

  • Betalingsmetoder
  • Gruppetrening og booking
  • Verv en venn
  • Personlig trening
  • Data og personvern
  • Vilkår og regler

SATS i sosiale medier

Copyright © SATS 2014 - 2023 • Slik håndterer vi cookies og personvern.