Logo
Du må logge inn for å fortsette. Ikke medlem?Bli medlem her
Har du glemt ditt passord?

Rygghev

Rygg
Pilates Ball

Alle typer ryggøvelser, inkludert rygghev, må gjøres sakte og kontrollert. Unngå raske bevegelser da dette kan føre til skader.

Slik gjør du det

  1. Plasser deg på pilatesballen, legg deg med magen ned på ballen og strekk ut beina bak deg.

  2. Løft øverste del av ryggen mens du presser hoftene ned. Hold hode og nakke i nøytral posisjon.

  3. Hold posisjonen i noen sekunder.

  4. Senk den så kontrollert ned til utgangsposisjon.

NB! Denne øvelsen kan også gjøres uten pilatesball. Da ligger du på en matte på gulvet, utførelsen er den samme.

Similar exercises

  • Burpee Step Up
  • Travelling push ups
  • Markløft
    Markløft

Workouts with exercise

  • Styrketreningsprogram for nybegynner #4
    Styrketreningsprogram for nybegynner #4
    • 30 min
  • Styrketreningsprogram nybegynner #2
    Styrketreningsprogram for nybegynner #2
    • 30 min
  • Treningsprogram for styrke og kondisjon - Medium #1
    Treningsprogram for styrke og kondisjon - Medium #1
    • 30 min
  • Logo
  • Øvelser
  • Rygghev
Copyright © SATS 2014 - 2021 • Slik håndterer vi cookies og personvern.