Bli medlem her
Logg inn
Finn treningssenterOnline Training
  • Book gruppetrening
  • Gruppetimer
  • Personlig trener
  • Boot Camps
  • Fysioterapi
  • Treningsprogram
  • Treningsøkter
  • Øvelser
  • Foredrag
  • Bedriftshelse
  • Trening
  • Våre medlemmer
  • Mat og helse
BedriftHjelpHvorfor SATSJobbe i SATS

Squat

Ben og rumpe
Treningsapparat eller stativ, Vektstang

Det er mange varianter av knebøy, og du kan gjøre dem med eller uten ytre belastning. Knebøy i alle varianter er en kjempegod øvelse for hele kroppen. Hovedeffekten av knebøy er å bygge styrke i bein, det er en av de mest effektive øvelsene for å bygge styrke i setemuskulatur og hamstrings.

Slik gjør du det

Stå med bena i skulderbredde. Basert på individuelle behov finnes det ulike varianter av knebøy.

  1. Hvis du bruker vektstang skal denne hvile bak på skuldrene.

  2. Albuene skal peke forover og oppover.

  3. Knær og tær skal peke i samme retning.

  4. Gå ned i en knebøy ved å bøye hofter og knær samtidig.

  5. Bøy ned til hofteleddsbøyer er under kneet.

  6. Hold ryggen strak.

  7. Bruk hælene til å komme deg opp igjen til startposisjonen.

Hvordan unngå vanlige feil

En vanlig feil er å ikke holde ryggen strak, noe som kan føre til skader. Ikke legg på for mye vekt, sørg for at du er komfortabel med øvelsen før du legger på vekt/ytre belastning.

Lignende øvelser

  • Pullover
  • Around the world
  • Walking lunges

Treningsøkter med øvelsen

  • Get fit - Beginner #2
    Treningsprogram for styrke og kondisjon - Nybegynner #2
    • 30 min
  • Treningsprogram for styrke og kondisjon - Medium #1
    Treningsprogram for styrke og kondisjon - Medium #1
    • 30 min
  • Øvelser
  • Squat

SATS

  • Dette er SATS
  • Bedrift
  • Jobbe i SATS
  • Presse & annonsere
  • SATS Rewards
  • Investor
  • Whistleblower
  • Treningssenter

Trening

  • Book gruppetrening
  • Gruppetimer
  • Personlig trener
  • Boot Camps
  • Fysioterapi
  • Treningsprogram
  • Treningsøkter
  • Øvelser

Inspirasjon

  • Foredrag
  • Bedriftshelse
  • Trening
  • Våre medlemmer
  • Mat og helse

Hjelp

  • Betalingsmetoder
  • Gruppetrening og booking
  • Verv en venn
  • Vilkår og regler
  • Data og personvern
  • Personlig trening og Boot Camp
Copyright © SATS 2014 - 2022 • Slik håndterer vi cookies og personvern.