Logo
Du må logge inn for å fortsette. Ikke medlem?Bli medlem her
Har du glemt ditt passord?

Utfall

Bakside lår, Ben, Rumpe/setemuskulatur, Underkropp

Utfall er en styrkeøvelse som trener forside og bakside av lår, samt setemuskulatur. Utfall er en super øvelser for nybegynnere.

Slik gjør du det

  1. Hold overkroppen strak, skuldrene trukket bak og hold brystet opp (finn et punkt rett foran som du fester blikket på slik at du ikke ser ned).

  2. Koble alltid på magemusklene.

  3. Ta et steg foran med den ene foten, senk hoftene til begge knær er bøyd ca 90 grader.

  4. Gå direkte opp i startposisjon før du umiddelbart gjentar med andre foten.

Hvordan unngå vanlige feil

Dette er de vanligste feil du bør unngå:

  • For lange eller for korte steg

  • Fremste kne faller innover

  • Fremste kne er ustabilt

  • Fremste fot er ustabil

  • Du lener deg forover eller bakover

Similar exercises

  • Burpee Step Up
  • Travelling push ups
  • Markløft
    Markløft

Workouts with exercise

  • Styrketreningsprogram for nybegynner #4
    Styrketreningsprogram for nybegynner #4
    • 30 min
  • Treningsprogram for styrke og kondisjon - Medium #1
    Treningsprogram for styrke og kondisjon - Medium #1
    • 30 min
  • Get fit - Beginner #2
    Treningsprogram for styrke og kondisjon - Nybegynner #2
    • 30 min
  • Lose weight - Medium #2
    Treningsprogram for å gå ned i vekt - Medium #2
    • 30 min
  • Logo
  • Øvelser
  • Utfall
Copyright © SATS 2014 - 2021 • Slik håndterer vi cookies og personvern.