Bli medlem her
Logg inn
Finn treningssenter
  • Book gruppetrening
  • Gruppetimer
  • Personlig trener
  • Boot Camps
  • Øvelser
  • SATS Online
  • Studiotrening
  • Squash
  • Fysioterapeut
  • MiniSATS
  • Badstuer på SATS
  • SATS produkter
  • Treningstips
  • Bedriftshelse
  • Våre medlemmer
  • Mat og helse
HjelpVåre medlemskapJobbe i SATS

Walking lunges

Ben og rumpe

Gående utfall gir en rekke fordeler:

  • Hvis du vil ha en stram setemuskulatur er dette din go-to-øvelse!

  • Gående utfall trener begge sider av kroppen og styrker balansen.

  • SIden du må holde ryggen rett og koble på magen vil øvelsen også styrke kjernemuskulaturen og stabiliteten i kjernen.

Slik gjør du det

  1. Stå oppreist ved en passe lang gangvei/bane.

  2. Bena skal stå i hoftebredde, brystet opp og kjernen og setemuskulaturen skal være koblet på.

  3. Ta et stort skritt forover med venstre fot mens du senker deg ned slik at høyre kne er i bakken/gulvet.

  4. Reis deg opp igjen uten pause og gjør det samme med motsatt ben.

Hvordan unngå vanlige feil

Det er noen vanlige feil du bør unngå:

  • Utfallet er enten for kort eller for langt

  • Føttene er for tett, noen som gir deg mindre stabilitet

  • Kneet i front er ustabilt

  • Du senker deg ned for fort

  • Kjerne- og setemuskulatur er ikke koblet ordentlig på

  • Du lener deg for mye forover eller bakover

Lignende øvelser

  • Bent over row to deadlift
  • Pullover
  • Around the world
  • Øvelser
  • Walking lunges

SATS

  • Dette er SATS
  • Bedrift
  • Jobbe i SATS
  • Presse
  • SATS Rewards
  • Investor
  • WhistleBlower
  • Treningssenter

Trening

  • Book gruppetrening
  • Gruppetimer
  • Personlig trener
  • Boot Camps
  • Fysioterapeut
  • Øvelser
  • Studiotrening
  • Squash

Inspirasjon

  • Treningstips
  • Bedriftshelse
  • Våre medlemmer
  • Mat og helse

Hjelp

  • Kontakt medlemsservice
  • Logg inn
  • Vilkår og regler

SATS i sosiale medier

Copyright © SATS 2014 - 2023 • Slik håndterer vi cookies og personvern.