Bli medlem her
Logg inn
Finn treningssenterOnline TrainingTreningsøktØvelseForedragMedlemsservice

Styrketreningsprogram Avansert #1 - En skikkelig helkroppsøkt

Styrketreningsprogram Avansert #1
30 min
Ben, Mage, Rygg, Skuldre, Underkropp
Bar

Fordeler med treningen

For å bygge muskler må du trene med tunge vekter. Dette er en super styrketreningsøkt som trener hele kroppen. Styrketreningsprogrammet passer for deg som har god teknikk og som er klar for å løfte skikkelig tungt.

Hva du må gjøre

  • Markløft
    3 sett - 6 reps
3 ganger

Hvordan du gjør det

Varm opp før styrketreningsøkten, gjør så følgende øvelser - merk at antallet repetisjoner på hver øvelse indikerer at du kan legge på litt vekt her:

  • Markløft - 4-6 reps

  • Benkpress - 4-6 reps

  • Stående roing - 4-6 reps

  • Sidebøy - 4-6 reps on each side

  • Gående utfall - 4-6 reps on each leg

Hvil mellom hver øvelse og mellom settene. Gjenta settet 3 ganger.

Ordforklaringer

Lignende treningsøkter

  • exercise-tricep-press
    Styrketrening helkropp, 60 min
    • 60 min
  • Styrketreningsprogram medium #9
    Styrketreningsprogram - Medium #9
    • 20 min
  • Lose weight - Medium #2
    Treningsprogram for å gå ned i vekt - Medium #2
    • 30 min
  • Treningsøkter
  • Styrketreningsprogram Avansert #1 - En skikkelig helkroppsøkt
Copyright © SATS 2014 - 2022 • Slik håndterer vi cookies og personvern.
Dette er en betaside som ikke inneholder alt som den gamle foreløpig. Gå til den gamle siden.