Styrketreningsprogram Avansert #1 - En skikkelig helkroppsøkt

For å bygge muskler må du trene med tunge vekter. Dette er en super styrketreningsøkt som trener hele kroppen. Styrketreningsprogrammet passer for deg som har god teknikk og som er klar for å løfte skikkelig tungt.

Varm opp før styrketreningsøkten, gjør så følgende øvelser - merk at antallet repetisjoner på hver øvelse indikerer at du kan legge på litt vekt her:

• Markløft - 4-6 reps

• Benkpress - 4-6 reps

• Stående roing - 4-6 reps

• Sidebøy - 4-6 reps on each side

• Gående utfall - 4-6 reps on each leg

Hvil mellom hver øvelse og mellom settene. Gjenta settet 3 ganger.