Bli medlem her
Logg inn
Finn treningssenterOnline TrainingTreningsøktØvelseForedragMedlemsservice

Styrketreningsprogram for nybegynner #2

Styrketreningsprogram nybegynner #2
30 min
Ben, Rumpe/setemuskulatur

Fordeler med treningen

Dette er en kjempefin styrketreningsøkt for nybegynnere, med grunnleggende øvelser som også kan gjøres med modifikasjoner. Passer for deg som er nybegynner, tilbake etter skade, gravid etc.

Hva du må gjøre

  • Knebøy uten belastning
    3 sett - 10 reps
  • Rumpeløft
    3 sett - 10 reps
3 ganger

Hvordan du gjør det

  • Push up on knees 8-10 reps

  • Air squats 8-10 reps

  • Glute bridge 8-10 reps

  • Back extensions 8-10 reps

Kjøres 3 ganger, pause mellom hver øvelse og mellom hvert sett.

Ordforklaringer

Lignende treningsøkter

  • Styrketreningsprogram for nybegynner #4
    Styrketreningsprogram for nybegynner #4
    • 30 min
  • Get fit - Beginner #2
    Treningsprogram for styrke og kondisjon - Nybegynner #2
    • 30 min
  • Treningsprogram for styrke og kondisjon - Medium #1
    Treningsprogram for styrke og kondisjon - Medium #1
    • 30 min
  • Treningsøkter
  • Styrketreningsprogram for nybegynner #2
Copyright © SATS 2014 - 2022 • Slik håndterer vi cookies og personvern.
Dette er en betaside som ikke inneholder alt som den gamle foreløpig. Gå til den gamle siden.