Denne treningsøkten utfordrer din styrke, balanse og koordinasjon. Passer for nybegynnere, men også for deg som har noe treningserfaring.
Varm opp før treningsøkten og gjør så følgende øvelser:
Knebøy etterfulgt av utfall - 6o sekunder
Knebøy etterfulgt av skulderpress - 10 reps
Sit-ups på Bosuball - 20 reps
Rygghevinger på pilatesball - 20 reps
Ettbens hofteløft på gulv - 15 reps på hver side
Ettbens hofteløft på Bosuball - 15 reps på hver side
Hvil mellom hver øvelse og mellom settene. Gjenta sett 3 ganger.
